4～14歲的青少年足部發(fā)育尚未成熟。穿著不適當(dāng)?shù)男俗尯⒆幼呗凡皇娣?、容易疲勞之外，搞不好還會(huì)扭到腳部韌帶。

　　尤其是做經(jīng)常跳上跳落的劇烈運(yùn)動(dòng)如打籃球、踢足球，不穿運(yùn)動(dòng)鞋，或穿著不合格的運(yùn)動(dòng)鞋，會(huì)帶來(lái)膝蓋痛、腳t痛等足部不舒適現(xiàn)象。怎樣的運(yùn)動(dòng)鞋合格呢?中山醫(yī)學(xué)院康復(fù)系特聘教授吳昆英告訴大家選擇運(yùn)動(dòng)鞋的相關(guān)指數(shù)。

　　后t(后跟杯)

　　后t應(yīng)有一定堅(jiān)硬程度，關(guān)鍵是不易變形，能穩(wěn)定后跟骨防止腳在鞋內(nèi)左右搖擺減少扭傷。尤其是做一些需要經(jīng)常跳上跳下的運(yùn)動(dòng)，如打籃球，后t所受的壓力極大。

　　鞋底

　　應(yīng)選擇鞋底厚的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底薄則缺少防震功能。那些由人造膠造成的鞋底，可吸收震動(dòng)，減低腳和地面的摩擦。

　　注：因個(gè)別運(yùn)動(dòng)選擇運(yùn)動(dòng)鞋，如排球、羽毛球及壁球運(yùn)動(dòng)員，便要選較薄及軟鞋底的運(yùn)動(dòng)鞋，方便兩側(cè)移動(dòng)。

　　足弓位

　　應(yīng)選擇有足弓位置(腳板的內(nèi)側(cè)的凹陷位置叫足弓)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋，配上鞋墊，起到支撐足弓位，紓緩腳弓承受的壓力的作用，減輕小腿勞損。

　　鞋面

　　運(yùn)動(dòng)鞋的鞋面要有一定硬度，不能太軟。過(guò)分柔軟的鞋面起不到固定腳趾的作用，與穿著拖鞋沒(méi)什么大區(qū)別。

　　試穿鞋子，鞋子腳趾位置(前圍度)要合適。太"逼"和太寬都令腳部不舒適，劇烈運(yùn)動(dòng)都只會(huì)讓這些不適加重。

　　Tips：怎么判斷圍度是否合適?

　　首先將你的腳形沿邊繪出，然后將你穿的鞋放在已描繪出的腳形上，就能判斷出前足是否寬過(guò)鞋的前部份。

文章TAG：運(yùn)動(dòng)鞋別日常穿 選鞋有四大標(biāo)準(zhǔn)